男性保健

瑪卡，生長於南美祕魯安地斯山脈的一種十字花科植物。食用部位為其球莖的部分。祕魯的安地斯山脈高度有海拔4000多公尺，在這樣嚴酷惡劣的氣候下生長的瑪卡，也是當地人珍貴的滋補食材。關於瑪卡的歷史故事，據說可以追溯到印加帝國時期，是一種食用歷史悠久的作物。那麼，瑪卡到底有什麼過於常人之處呢？

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簡單來說，益生菌（Probiotics）就是對人體健康有益的「好細菌」。我們的腸道內存在著無數的菌，當生活壓力大、飲食不均時，壞菌會占上風，導致消化問題或免疫力下降。補充益生菌的目的，就是透過外援來維持腸道菌相平衡，打造一個健康的體內生態系。

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你是否漸漸發現自己走路變慢、提重物變吃力，甚至容易跌倒？這些可能是肌少症（Sarcopenia）的警訊喔!肌少症是一種與年齡、營養攝取不足或缺乏運動有關的肌肉量減少與肌力減退現象

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根據國民健康署統計，台灣65歲以上長者的肌少症盛行率男性為23.6%，女性為18.6%。且有研究指出，在患有骨質疏鬆症的患者中，肌少症也占了將近五成，因此骨骼和肌肉之間有著密不可分的關係

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你有失眠的困擾嗎？根據台灣睡眠醫學學會2019年調查結果顯示，全台每10個人，就有1人有失眠的困擾，輪班工作者的失眠情形尤為嚴重。想改善失眠，許多人第一直覺是使用相關藥物，但也會害怕其成癮性、依賴性，因此開始有不少人轉而尋找助眠相關的食物和保健食品。

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不管你有沒有健身的習慣，相信近年來對乳清蛋白這個名詞應該都不太陌生，而牛奶裡除了乳清蛋白之外，還有另一種牛奶裡的蛋白質叫做酪蛋白，那麼，乳清蛋白與酪蛋白又差在哪裡呢？植物來源蛋白的蛋白質，會比較不好嗎？

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退化性關節炎是隨著年齡增長，關節與關節之間原本可用來緩衝的軟骨開始退化，加上經年累月的磨損，以及可幫助潤滑關節的滑液分泌減少，導致關節摩擦、發炎的問題。今天就來認識5種關節保健素材！

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鐵質是人體造血不可缺少的營養素，也是製造血紅素的重要元素並協助運送氧氣，因此鐵質不足時容易出現疲倦、頭暈、臉色蒼白等缺鐵症狀。鐵質充足的人通常精神較佳，也能維持好氣色。

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紅血球就像是身體的「運輸車」，負責將氧氣送到全身各組織；一旦正常紅血球不足或血紅素不足，氧氣運送效率下降，就可能出現疲倦、頭暈、注意力無法集中等症狀。

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歐盟食品科學專家委員會評估表示，咖啡因每日攝取量建議在300毫克以下，且對於有心律不整等心臟疾病、腸胃病者不建議攝取咖啡因。如果不喝提神飲料，那喝雞精、能量凍飲有幫助嗎？如果不想靠咖啡因提神，我可以吃什麼呢？

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