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魚油鐵質

認識容易缺鐵的5大族群！素食者如何高效補充鐵？

鐵質是人體造血不可缺少的營養素，也是製造血紅素的重要元素並協助運送氧氣，因此鐵質不足時容易出現疲倦、頭暈、臉色蒼白等缺鐵症狀。鐵質充足的人通常精神較佳，也能維持好氣色。

貧血是缺鐵造成的嗎？營養師分享10大補鐵食物

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紅血球就像是身體的「運輸車」，負責將氧氣送到全身各組織；一旦正常紅血球不足或血紅素不足，氧氣運送效率下降，就可能出現疲倦、頭暈、注意力無法集中等症狀。

魚油有什麼功效？什麼時候吃？有副作用嗎？

魚油含有豐富的omega-3多元不飽和脂肪酸，其中包含：EPA（Eicosapentaenoic acid，二十碳五烯酸）和 DHA（Docosahexaenoic Acid，二十二碳六烯酸）。這兩種不飽和脂肪酸都是人體沒辦法自行合成的重要營養素

兒童需要吃魚油嗎？補充魚油的五大好處！過量會怎樣？

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許多家長常問：「營養師，我家小孩有點挑食，都不吃魚，是不是該給他吃魚油？」魚油中富含的 DHA 與 EPA 是大腦與視網膜發育的「材料」。對於正值黃金成長期的孩子來說，魚油不只是營養品，更是提升學習力與保護視力的關鍵。

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