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鈣質 | 維生素D

補鈣食物有哪些？國人容易鈣質攝取不足，吃什麼補鈣最快

根據國民營養健康調查，國人的鈣質攝取有明顯不足的問題。從13歲以上，各年齡層在鈣質的攝取量僅達40~60%。鈣屬於國民最容易缺乏的一項礦物質。那麼，吃什麼補鈣最快？補鈣食物有哪些？以下將為大家介紹如何從日常食物中獲得鈣質

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哪種補鈣最快？檸檬酸鈣、碳酸鈣、海藻鈣和牛奶鈣？營養師告訴你常見鈣補充品如何選

如果有補鈣需求時，可以先從日常飲食多補充高鈣食物、搭配運動習慣和規律作息。但如果生活忙碌，日常多是以外食為主，比較難調整飲食，想透過營養補充品補充鈣，應該如何選擇合適的鈣質？

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40、50歲步入中年，營養師教你挑選適合的保健食品！

45歲之後，身體也逐漸面對一些健康上的挑戰，例如肌肉的流失、骨質的流失、代謝變為緩慢、出現三高的警訊。此時更應該注重飲食。對於女生來說，45歲也是一個開始進入更年期的時間點，面對著身體的各種變化，飲食上應該如何應對呢？

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