林俐岑營養師推薦即開即飲「快樂田全養沛」營養飲,口味多樣且適口性佳

這幾年來,在居家營養服務以及平日診間的營養衛教之中,時常看到許多高齡長者,礙於牙口狀況不佳,許多食物咬不動,因此,適時地運用即開即飲的營養品,來補充足夠的營養素是必要的!像是胃口不好的長者,建議以少量多餐的方式給予餐食,或是可以於早晨、餐間或是睡前飲用一罐營養飲來增加熱量及蛋白質的攝取,既營養又便利。 對於忙碌的上班族來說,一大早趕著上班又想要提神,早餐常常用沖泡奶茶粉或一杯超商美式解決。不如準備即開即飲的多元營養飲品,既省卻了沖泡的步驟,可以在急忙的早晨,馬上開一罐當作一份營養的早餐,或是在有點餓的午茶時間,來一罐當午茶飲品,在增加飽足感的同時還可以補充營養素。現在的即開即飲營養飲品,口味非常多種,俐岑最近喝到 #快樂田 的 #全養沛系列的 #芋頭風味,真的是讓我眼睛為之一亮,我本身就是芋頭控了,喝到芋頭風味的多元營養飲品,真的是幸福滿點呀!時常在家庭與工作兩頭繁忙著,一早急忙趕著帶孩子上學,用微波爐快速溫了一杯芋頭風味的全養沛,開啟我一整天的活力來源!(📌小提醒:鐵罐不可直接進微波爐,記得請先倒出再加熱唷!) 下午時段,我用一罐芋頭風味的全養沛做了兩杯芋頭奶酪,當作孩子放學後的點心。詳細食譜分享可參考原文> 林俐岑營養師的小天地  一罐芋頭風味的全養沛,250大卡熱量,含有三大營養素以及人體所需的維生素和礦物質,每罐有9.8公克的蛋白質,更添加BCAA(支鏈胺基酸)及牛磺酸。選用中鏈脂肪酸(MCT),好吸收,可以快速獲得能量,且低糖芋頭風味,多種營養素可以提供營養補給。另外,還有全素植物蛋白配方「燕麥風味」,造福許多素食者,茹素的朋友,營養更需要多留意,像是維生素B12、鈣、鐵、鋅等,也可以透過快樂田全養沛的全素植物蛋白營養飲品來為你快速補充營養唷! 全養沛系列是快樂田生技公司,針對於現代人的飲食習慣以及高齡長者的飲食狀況,經過食品科學團隊和營養師共同研發的好產品,除了芋頭與燕麥風味外,還有黑糖、杏仁、蜂蜜風味等在地化口味。口味多樣且適口性佳,推薦給大家!除了營養飲品之外,快樂田也有針對不同需求族群推出一系列的機能性果凍條,口味酸甜可口,也可以體驗看看唷! 原文出處:林俐岑營養師的小天地  
2022-08-11

2022年最新懷孕期葉酸推薦:速果益《孕養葉鐵凍》

先說在前面,還沒有二胎啦哈哈~不過最近發現一樣好物,有二胎也不用擔心了(未雨綢繆的概念XD 走過懷孕之路的媽媽會曉得,為了胎兒的發育與生長,各種營養素的補充,可說是非常重要。不過坊間許多保健食品,往往是膠囊或錠劑,這對不擅吞丸狀物的我,無疑是一大障礙啊(每次吃都壓力山大)。 還記得求學時期,有次感冒在下課十分鐘吃藥,而我也就吃了十分鐘……喝了一大瓶水勉強吞入喉。殊不知喝太多水,上課時直想上廁所,後來終於忍不住,只好舉手向老師報告,出教室門直往廁所衝!(糗翻天)直到現在沒有長進(哭),只要是較大顆的膠囊/錠劑,通常要喝好幾口水,有時還軟化了才吞下去,嘗到了藥的苦口。 因此懷壺寶的時候,當購買營養品,我都很注意錠劑的大小,是不是自己能接受的。常是較大一顆的綜合維他命(太逼迫我惹),就選擇粉末狀的產品。但如果要外出,粉末狀在攜帶和食用上,並不是那麼方便。正是如此,看到#快樂田生技的孕養葉鐵凍,我真的眼睛一亮。 孕期葉酸以果凍的形式取代錠劑,這個實在很打中我心哪!陽光蔬果風味吃起來,就像無糖的果菜汁般,雖然不像一般果凍香甜,但比起較難吞嚥的膠囊/錠劑,確實好吃許多,有種吃點心的感覺,再配個果汁就是下午茶了(咦)。單條設計,易攜帶好食用,放入隨身包裡,就算趕出門來不及在家吃,也能即時補充。   這條機能果凍裡含有哪些營養素呢? 孕初期醫生很建議補充的葉酸(對胎兒的正常發育與生長相當關鍵),600微克符合國民健康署懷孕葉酸攝取建議。15mg(毫克)的鐵,是針對現代孕媽營養需求訂製的含量。對孕期所需的DHA,孕養葉鐵凍裡是添加專利植物藻油,純淨微藻萃取。聽許多媽媽朋友說,孕期常有排便困擾,果凍裡另有專利玉米來源可溶性纖維,促使排便順暢。 快樂田生技是MIT品牌,這支堪稱全球首創第一支孕婦營養補充果凍,對吞藥障礙症的孕媽媽來說,真的是一大福星餒。(研發的人說不定也有此症才如此貼心哈哈) 孕媽媽們不妨試試看,產後哺乳也適用哦。一同吃~起~來~孕期營養輕鬆補充!  
2022-08-04

素食者抗癌的3大關鍵營養素

  充足的熱量及營養補充是減緩癌症惡化的重要因素。那麼,若是本身就吃素的癌友,除了攝取足夠的熱量很重要之外,在食材選擇範圍有限制的情況下,有什麼需要特別注意的關鍵營養素呢? 植物蛋白 在最新的2021年ESPEN 癌症營養照護指引中提出,建議癌症病人每日的蛋白質攝入量1~1.5克/每公斤體重,可見蛋白質對於癌友的重要性。素食者依照奶素、蛋素、全素的差異,蛋白質來源的選擇也有所不同。若是全素食者,主要的蛋白質來源便是植物蛋白了,最常見的便是豆類製品如豆漿、豆腐、豆干…等等。 過去常有植物蛋白不如動物蛋白的迷思,但其實,大豆蛋白在國際公認的一個蛋白質消化吸收率評估標準PDCAAS(Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score)中,與牛奶雞蛋,都是PDCAAS=1(最高分)的蛋白質,也是含有9種人體必需胺基酸的完全蛋白質,很建議素食者癌友選擇大豆蛋白攝取蛋白質喔!   植化素 植化素(phytochemicals),為植物對抗外界天敵或自我防禦疾病的一種天然物質,我們日常常聽到的葉黃素、胡蘿蔔素、茄紅素、花青素...等等,都屬於植化素的一種。這些各式各樣的植化素經過大量的實驗研究後,發現了各自不同的功能,還可以幫助抗氧化、抗發炎、抗癌,更被譽為「21世紀的維生素」。素食者在蔬菜水果的攝取種類通常比較多樣,所以這方面比葷食者來得有優勢。   OMEGA-3  EPA、DHA,都是屬於OMEGA-3脂肪酸,可以幫助抗發炎。對癌友來說EPA的攝取尤為重要。然而,大多數的EPA來源來自於魚油,那吃素的癌友該怎麼補充EPA呢?其實還有一種同樣能幫助抗發炎OMEGA-3脂肪酸叫做ALA,存在於亞麻籽、奇亞籽、堅果、橄欖油….等,ALA攝入後,也可在體內轉化為EPA跟DHA,一樣對健康有益,既補充熱量又幫助抗發炎唷!   文:林怡馨 營養師
2022-07-14

蛋白質教室:乳清蛋白 vs. 酪蛋白 vs. 大豆蛋白

不管你有沒有健身的習慣,相信近年來對乳清蛋白這個名詞應該都不太陌生,而牛奶裡除了乳清蛋白之外,還有另一種牛奶裡的蛋白質叫做酪蛋白,那麼,乳清蛋白與酪蛋白又差在哪裡呢?   乳清蛋白 vs. 酪蛋白 首先,在比例上的部分,乳清蛋白占總體牛奶蛋白的約20%,而酪蛋白較多,有80%的比例。他們主要的差異在吸收速度方面,乳清蛋白攝入後約可在3小時內吸收完成,短時間內提升血液中胺基酸的含量,而酪蛋白則是緩慢的吸收,完整吸收所需時間要7~8小時。也因此,在重訓、健身運動後若想把握黃金時期補充蛋白質,可以選擇吸收迅速,像前鋒部隊般的乳清蛋白。而酪蛋白則像平時保護肌肉不被分解的後援部隊,穩定而持續的供給蛋白質。   大豆蛋白 大豆蛋白也是含有9種人體必需胺基酸的完全蛋白質,且大豆蛋白與其他的植物蛋白都有一個大特點是不含膽固醇,對於心血管疾病的預防是有幫助的!所以不只適合素食者食用,也建議葷食者偶爾也可以補充植物蛋白喔!   植物來源蛋白的蛋白質,會比較不好嗎? 其實不然,在國際公認的一個蛋白質消化吸收率評估標準PDCAAS(Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score)中,大豆蛋白與乳清蛋白、酪蛋白都是PDCAAS=1(最高分)的蛋白質喔!   蛋白質 來源 特點 乳清蛋白 牛奶 攝入後約可在3小時內吸收完成,短時間內提升血液中胺基酸的含量。 酪蛋白 牛奶 完整吸收所需時間要7~8小時,穩定而持續的供給蛋白質。 大豆蛋白 植物 無膽固醇,含有9種人體必需胺基酸的完全蛋白質。   文:林怡馨 營養師
2022-07-13

失眠不想靠吃藥?營養師推薦4種助眠食物讓你一夜好眠

睡眠障礙簡易自檢表 1. 入睡需要較長時間(30分鐘或以上) 2. 即使好不容易睡著了,半夜仍會醒來 3. 睡眠被中斷後,又很難再入睡 4. 白天疲累昏沉,注意力不集中、影響情緒   你有失眠的困擾嗎?現代人生活步調快,壓力大,睡眠障礙已是普遍成人易遇到的問題,如果上述這些情況對你來說是日常,那就得要好好關心自己的睡眠狀況囉!   根據台灣睡眠醫學學會2019年調查結果顯示,全台每10個人,就有1人有失眠的困擾,輪班工作者的失眠情形尤為嚴重。失眠帶來的影響或輕或重,短則隔天精神不濟、注意力不集中,長則影響內分泌或引起自律神經失調、增加三高風險…等。   失眠的原因也有很多種,例如:情緒壓力、藥物副作用、咖啡因或酒精等的使用、病痛不適…等等。想改善失眠,許多人第一直覺是使用相關藥物,但也會害怕其成癮性、依賴性,因此開始有不少人轉而尋找助眠相關的食物和保健食品。   睡前能吃B群嗎? 大多數人都知道睡前應盡量避免含咖啡因的飲食,那維生素B群呢?晚上吃B群會不會精神旺盛、睡不著?   其實,維生素B群中的維生素B6反而是助眠小幫手喔!因為維生素B6可以幫助血清素的合成,而血清素可以幫助調控情緒,讓身心舒暢,更好入眠。所以,睡前補充適當劑量的維生素B群並不會導致失眠,反而對睡眠有幫助喔!   還有什麼助眠的食物呢? 1. 富含色胺酸的食物 常聽到睡前喝一杯溫牛奶可以幫助入睡,真的是這樣嗎?這是因為牛奶富含色胺酸,色胺酸是幫助血清素的重要原料,因此喝牛奶的確可以幫助入睡,但是要注意也不能喝太多導致太飽難入睡或半夜頻尿。除了牛奶外,香蕉、芝麻、乳酪也是色胺酸含量較高的食材喔!     2. 富含維生素C的食物 維生素C一樣是合成血清素的重要物質,因此像是芭樂、櫻桃等富含維生素C的水果也可在睡前吃一些。     3. GABA(γ-氨基丁酸) 如果搜尋過助眠保健食品,那你一定看過「GABA」這個原料,GABA其實是γ-氨基丁酸(γ-Aminobutyric acid)的簡稱,它是一種大腦內的抑制性神經傳導物質,可以幫助我們放鬆身心、紓壓舒眠、感到心情平靜,平常會存在於一些發酵類的食品中,例如泡菜、紅麴、味噌、納豆等等。   關於GABA可以幫助入睡的臨床實驗也已經有不少,除了晚上服用可幫助睡眠品質更好之外,白天服用也可舒緩焦慮情緒,使注意力集中,因GABA的幫助為平穩情緒,所以也不用擔心白天服用會嗜睡。     4. 酸棗仁 酸棗仁是漢方助眠的常見藥方,有改善虛勞虛煩不得眠的效果。   文:林怡馨 營養師
2022-07-13

營養師的美白攻略:吃對4種營養素,抑制黑色素+好膚況

雖然現今的社會已不追求單一的審美觀,「白」不是美的單一標準。但經過一整個夏天的烈陽曬過後,還是有許多人紛紛想追求回原本的膚色,美白相關的產品也一直是熱門話題。除了常見的乳液、保養品外,近幾年來「吃」的保養品也漸漸受到注目,日本許多廠商也紛紛推出美白錠、美白丸等相關產品。 雖然在台灣,受到食品安全衛生管理法的規範,「美白」兩字會涉及誇張或易生誤解,使得台灣不會看到美白錠、美白丸等等此類名稱的保健食品,但我們仍然可以從日常的飲食中攝取到與抑制黑色素生成相關的營養素!   美白攻略第一關:防曬是最最基本! 相信大家都知道,紫外線照射是曬黑的主要原因。紫外的照射會讓皮膚細胞產生自由基,不只破壞膠原蛋白,讓皮膚的老化速度變快,更會產生黑色素的堆積。更嚴重點甚至會曬紅、曬傷。而最基本的防曬如衣物遮蔽、撐傘或塗抹防曬產品,都可減少紫外線直接傷害皮膚的機會。要是沒好好做好第一關的防曬,事後補救更是要花加倍的時間精力囉!   美白攻略第二關:維生素C+穀胱甘肽,對抗酪氨酸酶的白皙戰友 黑色素的產生,需經過酪氨酸酶將酪氨酸變成多巴及多巴醌,因此,能抑制關鍵因素"酪胺酸酶"的「維生素C」及「穀胱甘肽」,便成為了打擊黑色素的好戰友。適當補充富含維生素C的水果,例如芭樂、奇異果、木瓜…等。而穀光桿肽是由麩胺酸、半胱胺酸及甘胺酸組成的三胜肽,日常食物中可以透過蘆筍、酪梨、秋葵…等等攝取到唷!   美白攻略第三關:維生素B2+維生素B6,後勤支援維持好膚況 除了「維生素C」及「穀胱甘肽」的幫助,後續的保養、維持也很重要。「維生素B2」有助於維持皮膚的健康,幫助皮膚黏膜進行再生,富含維生素B2的食物有牛奶、雞蛋、肝臟…等等。而「維生素B6」則可幫助皮脂腺正常運作,改善脂漏型皮膚炎等皮膚問題,富含維生素B6的食物有鮭魚、穀類、雞肉、菠菜、香蕉…等等。 其實,飲食不均衡也是氣色差、膚況差的關鍵因素之一。充足且均衡的營養和規律的生活作息才是美麗的根本!從今天起,除了每天瓶瓶罐罐的保養品,也把富含每日所需的維生素B2、B6食物列入保養list,由裡而外散發自信美麗吧!   文:林怡馨 營養師
2022-07-13

提神飲品大破解!營養師教你不靠咖啡因,這4種食物可針對性補充

為什麼不應該長期喝提神飲料? 首先,我們要了解提神飲料常見的組成成分,例如維生素B群、牛磺酸、咖啡因…等等,其中對提神效果最快速且顯著的便是「咖啡因」了。歐盟食品科學專家委員會評估表示,咖啡因每日攝取量建議在300毫克以下,且對於有心律不整等心臟疾病、腸胃病者不建議攝取咖啡因。此外,若是開始對咖啡因上癮,一天不攝取可能就會有疲勞、情緒低落、焦慮、頭痛等問題。市售常見知名的提神飲料其一罐咖啡因的含量落在30mg~140mg區間,民眾在挑選時務必評估自身狀況,是否真的需要咖啡因含量如此高的產品。   那喝雞精、能量凍飲有幫助嗎? 多數民眾會認為雞精是精華,有補元氣的效果,實際上雞精裡面所含的便是小分子的胜肽、胺基酸,整體就如同吃蛋白質,但分子小吸收速度會快一些。而這些胺基酸、胜肽的作用並非消除疲勞精神百倍,而是讓身體肌肉補充所需的材料。 而市售鋁袋裝的能量凍飲,則依種類不同有不同訴求,大致為補充能量、維生素、礦物質,注意這邊的能量指的是熱量喔!這樣富含果糖、碳水的能量凍飲適合運動間的補充,讓身體能夠快速有能量來燃燒。並不等於提神的效果喔! 如果不想靠咖啡因提神,我可以吃什麼呢? 疲勞的種類其實有很多種,一種是睡眠不足、作息紊亂導致的疲勞,一種是長期營養素攝取不足夠造成身體代謝失衡,引起疲勞感,一種則是大量身體活動後造成體力身體的疲勞,而日常壓力大也是會影響情緒造成疲勞感。 大家可以先判斷自己屬於那些原因後再來針對性的補充! 1. 維生素B群: 幫助飲食不均者補充人體所需的營養素,讓身體盡快恢復正常運作。 2. 紅景天: 在本草綱目中屬於上品的中藥材,性溫益氣,為適應原植物。很早便被用來適應易缺氧的高山環境,對於運動中想增強體力者非常適合,也有研究發現紅景天可幫助舒緩情緒喔! 3. 牛磺酸: 在經過長時間運動,體內的牛磺酸便會慢慢被消耗掉,若此時補充牛磺酸可降低肌肉的疲勞感。 而牛磺酸常見於海鮮及肉類中。 4. D-核糖: 為人體能量基本單位ATP的組成元素之一,同樣會隨著身體活動被消耗掉,研究顯示補充D-核糖可提高ATP的恢復率,並有增強受試者心肺功能的效果。   文: 林怡馨 營養師
2022-06-23

護理師瑪西小姐推薦:討厭吞藥丸口感嗎?快樂田速果益機能果凍條一定適合你

往昔從事護理工作時,每見到病人補充營養品時總會格外敏感,曾發現過幾次他們手上不知從哪個直銷買來的昂貴營養品,坦白說我很心疼,因為要價不斐,那些錢往往來自子女的孝心、或老人們的養老金,且在聽過營養師分析後更是難過,因為那些營養補充品的營養價值極低,且未針對個人需求,因此我極推薦專業營養師、食品研發團隊組成的快樂田生技,價錢合理,並研發多款商品,不論兒童、青年、女性、老人都能挑選適合自己需求的營養品。 快樂田生技是臺灣本土生技公司,由食品營養碩博士組成,產品製程嚴謹,通過ISO 22000、HACCP等食安認證,成份透明,許多商城都有販售,價錢公開、合理(真心奉勸買營養品要向專業人士購買,不要相信誇大不實廣告,錢該花在對的地方)。   快樂田全養沛杏仁風味 深海魚油營養配方 補充Omega-3、EPA、DHA 快樂田全養沛營養補充飲是根據最新的衛生福利部國民健康署每日飲食指南手冊設計,目前開發出五款風味,幫助牙口不好的老人、發育孩童、忙碌青壯年補充營養。 有人說現代人營養過剩,青壯年不需要補充營養,其實不然,說是過剩倒不如說是營養失衡,吃進一堆澱粉、油脂類、熱量,卻未吃進營養。 由於長時間創作,所以我挑選快樂田全養沛杏仁風味,含30多種營養素外,並有1250mg魚油,每日兩罐可補充WHO建議的一日OMEGA3含量,營養完善,思緒清晰。 快樂田全養沛杏仁風味一罐僅251大卡,選用優質乳清蛋白,小分子好吸收,再配上深海魚油,適合需要攝取好油脂的年長者,和同我一樣希望長時間保持清晰思考的青壯年。 歸因於台灣美食,大部分的人嘴都很刁,味道難喝的營養品大概喝一次就冷凍,但快樂田全養沛營養補充品市調有高達九成的人覺得好喝。 快樂田全養沛杏仁風味營養飲看起來像米漿、牛奶之類,但帶點微微的杏仁香,質地沒有黏稠感,微甜口味好入口。 忙碌來不及備餐時,一罐快樂田全養沛營養飲,飽足感就很夠,不只自己吃好,也推薦送給長輩,小巧盒裝進滿滿的心意。 快樂田速果益 機能果凍條GABA夜寧凍 幫助入睡金三角成份 想要更快速補充營養嗎?討厭吞藥丸口感嗎?快樂田速果益機能果凍條一定適合你,已研發出15種口味,女孩熱愛的纖暢酵蔬、白靚亮妍,孩童開胃、補氣紅景天、瑪卡等等,老中青三代全包。 作為一個創作者,常陷入「想太多」空間,越晚越難以入眠,思緒奔騰總在夜深人靜,適時補充一條果益機能營養補充條GABA夜寧凍,幫助入睡,睡得飽,心情就好。 快樂田速果益機能果凍條GABA夜寧凍幫助入睡金三角成份: GABA酸棗仁、乳酸鈣、色胺酸萃取、西印度櫻桃、維他命B6,幫助放鬆,其中酸棗仁萃取是歷史悠久的入睡妙方。 果凍條超方便,不僅好攜帶,且一撕即開不沾手,睡前半小時至一小時食用。 至於味道嘛……當然不是甜果凍的味道,是有點苦的櫻桃味,但尚可入口。 出差時壓力較大,前晚較難入眠,建議備一條在包包裡,需要時食用。 不知道看完後大家對快樂田有沒有更多了解呢?其實我最想傳達的是現代人營養失衡,補充營養品務必慎選廠商,建議挑選由專業人士組成的研發團隊,產品標示清晰,價格公開合理,較不會搥心肝,快樂田生技的全養沛營養補充飲、機能果凍條推薦給大家。 原文出處:瑪西隨筆
2022-05-11

知名護理師【髣髣】推薦快樂田全養沛,忙碌上班族的營養補充

身為一名護理師的我,工作一忙就常常隨便找個東西果腹結束工作還可能 #報復性飲食。 根據我國國民健康署的調查, 我國19至64歲成人蛋白質攝取不足高達9成,維生素攝取不足也高達8.8成, 建議多攝取蛋白質、維生素DE及鈣、鎂,補充營養。 有時大家可能會覺得工作三餐外食居多, 但補充營養其實很簡單, #快樂田生技 『全養沛』, 是專為忙碌又想兼顧建康的你所研發的營養補充品。 包含三大營養素及人體所需的優質蛋白質,及30多種維生素、礦物質, 同時補充BCCA、精胺酸, 能讓我們快速補充營養,精力充沛。 適合:忙碌的上班族、學生考試族及早餐、宵夜或餐間營養的補充。 『全養沛』#營養補充飲 有芋頭、杏仁、黑糖、燕麥、蜂蜜五種口味, 我自己非常喜歡黑糖口味, 喝起來有一點點黑糖加牛奶的濃郁香, 當沒有時間吃飯、忙碌或是胃口不好時,喝上一罐就能補充營養, 也不用擔心熱量太高, 因為『全養沛』將每罐設計為250卡, 所以適合各年齡層的人使用。 目前在醫院『全養沛』也常用來給病人作為營養補充用。 趁著過年買來自己、家人喝或是拿來送禮都非常合適的。 另外,快樂田生技也有『速果益』#機能果凍條 針對不同需求所研發的十五種機能果凍條,味道酸甜可口, 平時就當零食吃,一天一條讓營養補充變得美味又輕鬆。 原文出處:護理師【髣髣】愛漂亮
2022-05-11

婦產科醫生 張瑜芹醫生:孕媽咪葉酸小知識,葉酸果凍有用嗎?

「這個就是寶寶,你仔細看箭頭一閃一閃的這個就是心跳喔!」 「醫生,那我最近應該開始吃什麼營養補充品,或有什麼飲食禁忌嗎?」 「#一定要吃的是葉酸,其他東西吃得下、想吃就吃,不能抽菸喝酒,其他都可以」 懷孕初期的關卡,從驗孕棒有看到兩條線,接著確認子宮內懷孕,下一步就是看看胚胎有沒有發育出心跳;然而,胚胎的發育從受孕初期便開始,營養補充與均衡也可以盡早開始,甚至在備孕期間就可以開始服用。#為什麼我們特別強調懷孕初期要補充葉酸呢?因為 #葉酸有助於核酸與核蛋白的形成,在 #胚胎發育初期有助胎兒的正常發育與生長。 美國在1998年通過法案,要求穀物類的食品(如米飯、麵包、玉米穀片等)添加葉酸(註1)。而補充維生素B6也可以增進神經系統的健康,維持胺基酸正常代謝。  目前根據美國婦產科醫學會的指引,建議 #有意願懷孕的婦女在受孕前一個月即可開始補充葉酸,而且 #最少要補充到懷孕滿三個月, #建議的劑量則是每天至少400微克(0.4mg毫克=400mcg微克)。補充葉酸的方法,除了市售的葉酸或綜合維他命,也能從食物補充,例如全穀類、蔬菜、或是動物肝臟、蛋黃等等。 問題來了 ─ 懷孕初期,有許多媽媽都經歷噁心到孕吐等嚴重程度不一的不適,也有一些媽媽回饋跟我說吃了葉酸補充錠,噁心的程度更明顯,因此, #找到一個讓懷孕初期的媽媽可以順利補充葉酸的方法成了另一個努力的方向。 最近認識的「 #快樂田生技速果益果凍型保健食品」,就是孕媽媽的救星。 #每一包孕養葉鐵凍都含有600微克葉酸,另外還有 #維生素B6增進神經系統的健康、 #15毫克的鐵來幫助正常紅血球形成、 #促進鐵質吸收的維他命C、 #DHA植物藻油、玉米來源的可溶性纖維使排便順暢。 除了營養成分足夠之外,果凍還有蘋果、鳳梨、百香果、檸檬、胡蘿蔔等蔬菜水果的果汁濃縮汁, #酸酸甜甜的味道也讓懷孕初期對味道敏感的媽媽更容易入口,一天一包,放在包包裡帶出門,可以當作飯後或下午茶的點心,兼顧營養與方便。 產品是百分之百MIT喔!還 #通過FSSC22000歐盟食安認證,以及 #HACCP / ISO22000 / #SGS認證,安心把關消費者的健康。  – 這次一樣讓楊先生試了一下,只是沒想到他直接吃了兩條! (#孕媽咪一天一包就夠喔!) 「這個果凍滿好吃的耶!我可以當我工作時候的點心嗎?」 「可以啊,不過你要不要試試看他們家的瑪卡強健凍,補充你的精氣神?(笑)」   原文出處:美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師  
2022-05-11